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数据显示,中国的老龄化率将达到30%,骨质疏松症已在常见和频繁发生的疾病中跃升至第七位,其中60岁以上人群的患病率为56%,女性患病率为60%至70%%,因此骨折的发生率接近三分之一。
苏阿姨晚上经常有小腿抽筋,医生告诉她骨量减少,骨质疏松已经是骨质疏松症,她要求她多注意补钙,但苏阿姨不在乎。苏阿姨最近被妻子带到医院,事实证明苏阿姨正和一个朋友踢the子,没踢一会儿后突然感到脚踝剧烈疼痛,无法站立或行走。枪击事件发生后,医生告诉她脚骨折了,检查后苏阿姨患有严重的骨质疏松症,苏阿姨感到恐慌认为骨质疏松症会造成很大的伤害。
由于骨质疏松症“产生了问题”,因此不应忽略体内这些类型的异常。
关节疼痛
高度缩短,向后弯曲
身体缩短,甚至向后拱,并且骨骼强度下降,导致椎体受压,导致椎柱弯曲或突出,并倾向于驼峰和骨骼松动,从而缩小了人的身材。
虚弱,腿抽筋
许多人会经历腿部抽筋和疲劳,尤其是夜间小腿抽筋,大多数人认为这是钙缺乏症,只是服用钙片来补充钙,这实际上是由骨质流失引起的。
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1.经常久坐
对于骨骼,它们的基本功能是支撑身体并执行各种身体活动。在这个合理的范围内,明智地使用骨骼可以使骨骼处于持续需要的状态并提高骨骼强度。但是,如今人们经常坐一天工作或学习。我们都知道事实,一天坐不超过6个小时,但事实是不允许这样做。长时间坐着不仅会积累脂肪,而且不能用适当的力量训练骨骼,这会加速骨量的流失,坐久了会引发骨质疏松症。
2.多吃重食物
如果您不想患骨质疏松症,则需要控制饮食中的盐摄入量,避免进食高味食物。许多人可能不明白为什么高盐饮食会导致骨质疏松症,而骨质疏松症实际上与钠代谢有关。体内钠是通过肾脏代谢的,在代谢中钙必须与钠离子结合然后排泄。当盐摄入量超过正常水平时,会去除过多的钙,并且随着时间的流逝,大量的钙离子会丢失,从而导致骨质疏松症。此外,一项研究发现,日本专家发现,高钠饮食的绝经后妇女的骨钙损失是正常饮食的绝经妇女的四倍以上。因此,我们需要注意日常饮食。
3.不喜欢晒太阳
太阳中存在多种类型的光波,而紫外线正是使人们爱戴和讨厌它们的真正原因。紫外线会穿透我们的真皮并损害我们的皮肤组织,晒伤和晒伤会长时间造成污渍,其罪魁祸首是紫外线。虽然大多数人不喜欢紫外线,但紫外线并不是没有用的。紫外线对预防骨质疏松症有重要贡献。人体皮肤可以在紫外线的催化下合成维生素D.维生素D是骨钙合成的重要参与者,缺乏维生素D会显着减少钙的使用,因此许多人补充钙,但仍然会引起骨质疏松症。必须补充营养以预防骨质疏松症。营养物质(例如骨脂蛋白)可以改善体内钙离子的吸收,使用和转化,并为骨骼代谢提供足够的营养。骨脂蛋白可以将营养物质NC输送到软骨组织中,并紧紧锁住骨骼中的钙,从而增强骨骼,增加骨骼密度并有效地达到预防和治疗骨质疏松的目的。
最后,进行适度的有氧运动可以增强肌肉力量,增强骨骼并帮助保护骨骼,还可以加速多余脂肪的燃烧,有效控制体重并预防肥胖。